用于平板支撑锻炼，分三个阶段，每阶段 1 分钟，最多做 3 分钟。
安装说明
首次使用快捷指令的用户，务必首先开启「私人共享/允许不受信任的快捷指令」设置。
如无特殊说明，本站快捷指令均测试支持 iPhone、iPad，苹果 iOS13+ 系统使用。
使用 iPhone/iPad 设备的 Safari 浏览器打开本页，点击「获取快捷指令」会跳转到「快捷指令」App 完成添加。
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